Поддержать
EN
МЕДИТАЦИЯ ДЛЯ ВАС, ЕСЛИ ВЫ...
  • Устали от тревоги, беспокойства, стресса, назойливых мыслей и невозможности расслабиться
  • Заботитесь о тяжелобольных или пожилых близких, эмоцианально и физически истощены
  • Измотаны постоянными походами к врачам, испытываете гнев, агрессию, страх за себя и свое здоровье

  • Часто беспокоитесь о своем здоровье и/или здоровье ваших близких

  • Страдаете от хронической боли
  • Испытываете панические атаки, проблемы со сном, повышенное давление
  • Проживаете сложный период в жизни, чувствуете себя подавленными или несчастными
  • Хотите вернуть радость жизни, почувствовать внутреннюю силу и ощущение контроля над ситуацией
  • Заинтересованы в здоровье на физическом, ментальном, эмоциональном и духовном уровнях
0 РУБ.
ВМЕСТО 6 500 РУБ.
Мы хотим, чтобы уроки медитации всегда оставались бесплатными для тех, кому они нужны больше всего
14
дней
После регистрации 100 % материалов откроются для вас бесплатно и будут доступны в течение всего срока обучения
7 уроков
и медитаций
Вы можете получить бесплатный доступ к материалам только 1 раз. После вы сможете приобрести курс за полную стоимость 6 500 руб.
Дополнительные
бонусы
3 мини-бонуса, которые помогут еще глубже освоить практику медитации. Заставки-напоминания на телефон, дыхательные техники и другое!
Начать обучение
Научиться медитации — одно из самых правильных решений в вашей жизни!
Практика медитации — это не просто техника релаксации, помогающая достичь внутреннего спокойствия
Это техника работы с вниманием, позволяющая воздействовать на глубинные процессы в головном мозге и сознательно управлять ими
Таким образом вы не просто расслабляетесь, а действительно обретаете контроль над своей жизнью
ПРОГРАММА
1-я глава откроется сразу после регистрации!
Введение
Введение
В этом вводном уроке разберем:
  • Что такое медитация и чем она полезна
  • Чем медитация осознанности отличается от других техник
  • Как практика медитации влияет на мозг и эмоциональное состояние
  • Почему мы часто концентрируемся на негативе, и как это изменить
  • Главный ключ к внутренней свободе
Бонус после регистрации: Заставки-напоминания на телефон, помогающие сохранять осознанность
Глава 1
Глава 1
Часть 1. Основы медитации
  • Техника медитации
  • Базовые инструкции, которые позволят перейти к практике
  • Самый простой способ, который помогает справиться с беспокойными мыслями
  • Что делать, если отвлекают мысли

Часть 2: Объект медитации
  • Что происходит в медитации после того, как мы закрываем глаза
  • Для чего развивать однонаправленное внимание?
  • Что помогает поддерживать концентрацию в практике?

Часть 3: Позы для медитации, противопоказания
  • Какое положение тела больше всего подходит для медитации?
  • Можно ли медитировать лежа?
  • Главное противопоказание к практике медитации
Практика 1: Настоящий момент
Глава 2
Глава 2
Три кита медитации
  • 3 базовых принципа медитации
  • Главное заблуждение о медитации
  • Как медитация помогает справляться с отрицательными эмоциями?
Практика 2: Работа с вниманием
Глава 3
Глава 3
Техника ноутинг
  • На этом уроке вы познакомитесь с вспомогательной техникой, которая поможет значительно улучшить концентрацию
Практика 3: Мысленное отмечание
Глава 4
Глава 4
Привычки ума. Часть 1
  • Почему погоня за счастьем не приносит результата?
  • Как перестать страдать?
  • В чем главная причина неудовлетворенности?
  • Поможет ли медитация стать счастливее?
Практика 4: Практика принятия дискомфорта
Глава 5
Глава 5
Привычки ума. Часть 2
  • Как справляться с беспокойством при помощи медитации?
  • Что делать, если нет энергии?
  • Засыпаю во время медитации – как с этим справиться?
Практика 5: Работа с беспокойством и тревогой
Бонус 2: 3 дыхательные техники для снижения беспокойства
Глава 6
Глава 6
Два слоя реальности
  • Существует ли объективная реальность?
  • Как мы попадаем в ловушки ума
  • Действительно ли мы сами создаем то, от чего потом страдаем?
  • Почему не получается регулярно медитировать?
Практика 6: Самостоятельная медитация
Бонус 3: 5-минутная практика медитации
Бонус 4: Медитация в тишине с колокольчиком
Глава 7
Глава 7
Неформальная практика
  • Как привнести медитацию в свою повседневную жизнь?
  • Как работать с телесными ощущениями, чувствами, эмоциями в обычной жизни?
  • Как медитация помогает меняться к лучшему?
Практика 7: Метта – медитация любящей доброты
Зарегистрироваться
ВОСПОЛЬЗУЙТЕСЬ ЭТОЙ ВОЗМОЖНОСТЬЮ!
Чтобы уроки медитации были доступны для всех – полный курс можно пройти бесплатно

Однако, вы можете воспользоваться этой возможностью только 1 раз. Если сейчас вы не уверены, что сможете уделять обучению 15–30 минут в день — переходите к регистрации тогда, когда будете действительно готовы получить максимальную пользу 🤍

Бесплатный доступ
Для тех, кто хочет начать знакомство
с медитацией 

Доступ ко всем материалам гайда на 14 дней
0 руб.
7 уроков
7 медитаций
Ответы на вопросы в чате
+
Бонусные материалы
Участвовать бесплатно
Стандарт
Для тех, кто хочет сохранить доступ
к материалам и поддержать проект iam•health

Доступ к материалам гайда на 6 месяцев
6 500 руб.
7 уроков

7 медитаций

Ответы на вопросы в чате

+

Бонусные материалы
Получить доступ
Made on
Tilda